笔者在练习呼吸时，常采用几种不同的呼吸练习器来协助，希望有更好的练习效果，
首先介绍笔者认为效益最佳的「呼吸肌训练器」：
呼吸肌训练器 Power breathe 是笔者常用来训练自己的呼吸， 以及教导学生增强呼吸能力的呼吸练习工具。何谓呼吸肌训练器？是指强化呼吸肌，尤其是横膈肌，用来改善呼吸品质以及能力，以满足任何活动、吹奏或运动时，身体所消耗的氧气，以保持身体的最佳状况。原产地在英国，由英国知名运动科学学家艾利森 门卡能教授 (Professor Alison McConnell) 所研究发明，于2001年，由艾利森门卡能教授带领罗福堡大学、伯明罕大学和布鲁内尔大学等研究大学(Human Performance Research universities)，经过一系列的研究、试验与研发后，发表了第一代的呼吸肌训练器。
经实验证明本呼吸肌训练器採用有效之吸气肌训练的原理，可借由训练呼吸肌肉达到改善呼吸情形不佳和增强 运动表现。对于管乐演奏者等相当需要训练、调节呼吸的专业或 业余人士，是非常理想和需要的。
在介绍呼吸肌训练器单独练习前，请先注意下列事项：
● 请勿于饭前或饭后一小时内训练。
● 空气流通处为最佳操作环境
● 每日早晚二回，每回 30 下，应持续规率的训练。
● 练习时应注意使用 “ 快吸慢吐 ” 之 “ 腹式呼吸法 ”。
● 吸气与呼气时间比以 1:2, 例如：吸 2 秒：呼 4 秒为最适合。
● 呼气时间越长，才能增加吸入下一口气的吸氧量。
● 16 岁以下未成年，不建议单独使用，需经专家指导。
● 为了卫生问题，此为单一个人使用，勿与他人共用，以免产生 交叉感染。
在练习方法方面：
1. 首先将呼吸肌训练器所附的夹鼻器拿出，并将鼻子夹紧，因为本练习器主要训练嘴巴吸气部分，
为了让吸气时能够更完全将空气由嘴吸入，因此需要将鼻子夹紧。
2. 将训练器调整至最轻松的刻度「0」，先吸气试试看，是否可以顺利将空气吸入，若是感到过于轻松，
则可以往上调整到自己觉得阻力相当，再进行练习。通常呼吸器练习初学者，以「1-2」的刻度较为适合。
3. 进行 30 次的吸气、呼气练习，要记得本训练器主要训练的部位是吸气肌而非呼气肌，
因此吸气时要尽量让训练器发出声音，因为这表示吸气的速度是足够的，力量也充足。
但呼气时则不需要让训练器发出声音，只要放松且拉长呼气的时间即可。
4. 在持续练习一段时间后（一般而言为一星期左右），应该可以逐步的往上调整训练器的刻度。
刻度的数字越大，则吸气的阻抗越强。要注意，不可过于勉强自己练习阻抗强度过大的刻度，
如果因此造成不舒服的现象，应该立即休息、调整。毕竟呼吸的练习是长长久久的工作，
不必急于一时，与日俱增的进步，便会产生惊人的效益，这是笔者多年来学习与教学的心得。（作者：陈锡仁）
